孩子正值成長期卻不愛喝牛奶、爸媽擔心骨本流失，走進藥妝店卻被一整排鈣片搞得眼花撩亂？近年備受關注的「卵殼鈣」，以雞蛋殼的天然多孔結構作為鈣來源，成為兒童成長補給與全家保健的新選擇。本文從卵殼鈣的成分原理、適合族群、產品類型到 5 大選購法則一次整理，並評比 4 款市售熱門鈣補給產品，幫你挑到真正適合的一款。

一、卵殼鈣小百科：認識卵殼鈣

（一）卵殼鈣是什麼？介紹成分背景與吸收機制

卵殼鈣（Eggshell Calcium）是將雞蛋殼清洗、去膜、高溫殺菌後研磨而成的食品級鈣原料，主成分為碳酸鈣，含鈣率約 35～40%，並天然帶有少量鎂、鍶等微量礦物質。日本自數十年前便開始將卵殼鈣應用於營養補給品，是當地相當普遍的鈣來源。

卵殼鈣的關鍵在於「多孔結構」。一顆蛋殼表面分布著上萬個細微氣孔，研磨後的粉末比表面積大，進入胃部後與胃酸接觸的面積更大，更容易溶解並釋放出鈣離子，再由小腸吸收。可以把它想像成方糖與砂糖的差別：成分相同，但顆粒越細、孔隙越多，溶解速度就越快。動物研究也顯示，卵殼鈣的生體可用率與食品級純碳酸鈣相當甚至略優。

（二）誰需要用卵殼鈣？6大適合族群

• 成長期兒童與青少年：國健署建議 7～9 歲每日攝取 800 毫克鈣、10～12 歲 1,000 毫克、13～18 歲 1,200 毫克，多數學童飲食難以達標。
• 不愛喝牛奶或乳糖不耐者：無法從乳製品獲得足量鈣時，卵殼鈣是非乳來源的替代選擇。
• 偏食、外食頻率高的孩子：飲食中缺少小魚乾、豆製品、深綠色蔬菜時，容易出現鈣缺口。
• 戶外活動少、日曬不足者：維生素 D 不足會影響鈣吸收，適合選擇含協同成分的配方。
• 停經前後女性：雌激素下降使骨質流失加快，需要更穩定的鈣來源。
• 銀髮族：隨年齡增長鈣吸收效率下降，日常補充有助於維持骨骼健康。

（三）誰不能用卵殼鈣？3大需注意族群

• 蛋類過敏者：部分卵殼鈣產品保留或添加蛋殼膜，也可能同時含蛋黃胜肽，購買前務必確認過敏原標示。
• 腎結石病史、高血鈣或腎功能不佳者：任何鈣補充品都應先諮詢醫師再使用。
• 胃酸分泌不足或長期服用制酸劑者：碳酸鈣需要胃酸協助解離，這類族群可考慮檸檬酸鈣。

了解卵殼鈣的吸收原理與適用族群後，選擇配方完整、劑量清楚、標示透明的產品，才能讓補鈣效率真正發揮。

二、3大卵殼鈣產品類型介紹

同樣含有卵殼鈣，做成不同劑型後，適合的年齡、食用便利性與每日可攝取的鈣量都會不同。先了解類型差異，才能依照家人的習慣選對產品。

（一）膠囊／錠劑型

最常見的劑型，體積小、劑量精準、方便攜帶，適合已能吞嚥的學齡兒童、青少年與成人。卵殼鈣含鈣率高，同樣鈣量可以做得比檸檬酸鈣錠更小顆，吞嚥負擔較低。部分配方會同時添加維生素 D、K、鎂或胜肽類成分，一次補足協同營養。

（二）咀嚼錠型

加入水果或牛奶風味，像吃糖果一樣咀嚼即可，適合還不會吞藥丸的幼兒。缺點是為了口感通常會加入甜味劑與香料，且每顆鈣量較低，需要一天吃多顆才能達到建議量，選購時要留意糖分與每日總顆數。

（三）粉末／沖泡型

可以加入牛奶、優格或開水中飲用，適合吞嚥困難的長者或排斥錠劑的孩子。粉末型的卵殼鈣劑量調整彈性大，但攜帶較不方便，開封後也需注意防潮保存。

總結來說，會吞錠劑的孩子與成人可選膠囊／錠劑，幼兒優先考慮咀嚼錠，吞嚥困難者則適合粉末型。確定劑型後，再用以下 5 大法則檢視配方細節。

三、卵殼鈣5大挑選法則

挑選卵殼鈣產品時，除了看「有沒有卵殼鈣」，更重要的是鈣的來源組合、吸收輔助成分與安全標示。以下 5 大法則幫你快速判斷。

挑選原則 1：確認鈣來源與原料產地

優先選擇清楚標示鈣來源的產品，例如「日本卵殼鈣」「愛爾蘭海藻鈣」等，而非只寫「碳酸鈣」。原料產地與專利資訊越透明，品質越容易追溯。若同時搭配兩種天然鈣來源，也能互補不同的礦物質組成。

挑選原則 2：看是否有吸收輔助成分

鈣要被身體利用，需要「搭檔」。維生素 D 幫助小腸吸收鈣、維生素 K 協助鈣沉積到骨骼、鎂維持鈣磷平衡；蛋黃胜肽（BONEPEP™）、酪蛋白磷酸胜肽（CPP）等成分則常用於輔助鈣質吸收與利用。配方越完整，補鈣效率越好。

挑選原則 3：依年齡選擇合適劑量與劑型

不同年齡的每日鈣建議量差異很大，產品標示的適用年齡與每日食用上限要看清楚。成長期孩子可選專為兒童設計、有明確年齡建議的配方；成人則可依飲食狀況選擇單日鈣量較高的產品。

挑選原則 4：確認過敏原與注意事項標示

卵殼鈣來自雞蛋，部分產品還含蛋殼膜、蛋黃胜肽或乳製品成分，對蛋、奶過敏者要特別留意。若產品添加 GABA 等機能成分，也需確認是否與正在服用的藥物有交互作用，孕婦、哺乳者建議先諮詢醫師。

（延伸閱讀：銀離子真的有效嗎？從抗菌消臭機制解析5大功效與注意事項）

挑選原則 5：選擇有檢驗報告與合格製造的品牌

天然來源的鈣原料需要做重金屬、塑化劑與微生物檢驗，才能確保長期食用的安全。挑選時可留意品牌是否公開檢驗報告、製造工廠是否通過 GMP、ISO 22000 等食品安全認證。

四、4款卵殼鈣相關產品推薦清單

以下推薦依據「是否含卵殼鈣或蛋來源的鈣吸收成分」「配方完整度」「適用年齡清楚度」與「標示透明度」四大標準挑選，涵蓋錠劑與咀嚼錠劑型，方便依家人需求比較。

No.1｜淳 Atsushi 子供応援長樂UP補給

長樂UP以「日本專利卵殼鈣 × 愛爾蘭海藻鈣」雙鈣配方為核心，結合兩種天然多孔鈣來源，並加入日本育兒常見的蛋黃胜肽 BONEPEP™ 輔助鈣質吸收。配方另添加 GABA 與維生素 B 群，GABA 有助於放鬆、幫助入睡，適合在睡前補充。每日僅需 1～2 粒，對不愛吃大量咀嚼錠的學齡孩子來說負擔更小，也適合全家大小一起補給。

• 主要成分：日本專利卵殼鈣、愛爾蘭海藻鈣、蛋黃胜肽 BONEPEP™、GABA（麩氨酸發酵物）、維生素 B 群、蛋殼膜
• 卵殼鈣標示：有，標示為日本專利卵殼鈣
• 產品規格：560 毫克／粒，30 粒／盒，台灣製造
• 參考售價：約 NT$590（官網標價）
• 使用方式：每日 1 次，每次 1～2 粒，一日請勿超過 2 粒，以冷溫開水食用，飯前飯後皆可；建議 6 歲以上食用
• 推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐

No.2｜Suntory 三得利 健鈣立

日本三得利推出的成人鈣補給，以蛋殼粉（蛋殼鈣）為主要鈣來源，是市面上少數明確主打卵殼鈣的大品牌產品。配方採鈣鎂搭配，並加入維生素 D、維生素 K 與乳酮糖，從吸收到骨骼利用都有考量。定位偏向成人與中高齡保健，適合想補強骨本的上班族與銀髮族。

• 主要成分：蛋殼粉（含蛋殼鈣）、氧化鎂、乳酮糖、維生素 K、維生素 D
• 卵殼鈣標示：有，標示為蛋殼鈣
• 產品規格：120 錠／包
• 參考售價：依通路而異，請以三得利官方及各通路公告為準
• 使用方式：依包裝建議食用量，以開水吞服
• 推薦指數：⭐⭐⭐⭐

No.3｜孕哺兒 小樂高成長鈣嚼錠

專為幼兒與兒童設計的芒果風味咀嚼錠，鈣來源為歐盟海藻鈣，並添加日本蛋黃胜肽 BONEPEP™、酪蛋白磷酸胜肽（CPP）與酵母來源維生素 D。雖然不含卵殼鈣，但同樣運用蛋來源的胜肽輔助鈣質利用，且依年齡提供明確的食用建議，適合還不會吞錠劑的學齡前孩子。

• 主要成分：海藻鈣末（含 32% 鈣、鎂）、維生素 C、酵母萃取物（含維生素 D）、酪蛋白磷酸胜肽 CPP、卵黃胜肽 BONEPEP™
• 卵殼鈣標示：無，鈣來源為海藻鈣，另含蛋黃胜肽
• 產品規格：嚼錠，150 粒／瓶
• 參考售價：約 NT$399（官網標價）
• 使用方式：1～3 歲每次 2 粒、每日 3 次；4～6 歲每次 3 粒、每日 3 次；7～9 歲每次 3 粒、每日 4 次，每日不超過 12 粒
• 推薦指數：⭐⭐⭐⭐

No.4｜DHC 兒童活性蛋白乳鈣 咀嚼錠

日本 DHC 的兒童鈣咀嚼錠，以乳鈣搭配濃縮乳清活性蛋白（CBP）與維生素 D3，牛奶口味、咀嚼時不易產生粉末，3 歲以上即可食用。鈣來源為乳製品而非卵殼，適合對蛋過敏、但可以攝取乳製品的孩子作為替代選擇。

• 主要成分：乳鈣、濃縮乳清活性蛋白 CBP、維生素 D3
• 卵殼鈣標示：無，鈣來源為乳鈣
• 產品規格：咀嚼錠，240 粒（60 日份）
• 參考售價：依通路而異，請以各通路公告為準
• 使用方式：依包裝建議量咀嚼食用，適用 3 歲以上
• 推薦指數：⭐⭐⭐

品牌／產品名	主要成分	劑型	規格	參考售價	推薦指數
淳 Atsushi 子供応援長樂UP補給	日本專利卵殼鈣、愛爾蘭海藻鈣、BONEPEP™、GABA、維生素 B 群	錠劑	560 毫克 × 30 粒／盒	以 iPag 官網為準	⭐⭐⭐⭐⭐
Suntory 三得利 健鈣立	蛋殼鈣、鎂、乳酮糖、維生素 D、K	錠劑	120 錠／包	依通路而異	⭐⭐⭐⭐
孕哺兒 小樂高成長鈣嚼錠	海藻鈣、CPP、BONEPEP™、維生素 D	咀嚼錠	150 粒／瓶	約 NT$399	⭐⭐⭐⭐
DHC 兒童活性蛋白乳鈣	乳鈣、CBP、維生素 D3	咀嚼錠	240 粒（60 日份）	依通路而異	⭐⭐⭐

五、卵殼鈣常見問題FAQ

Q1：卵殼鈣跟一般碳酸鈣、海藻鈣有什麼不同？

三者本質上都以碳酸鈣為主，差別在來源與結構。一般碳酸鈣多來自礦石，結構緻密；卵殼鈣與海藻鈣則具有天然多孔結構，溶解面積較大，並帶有鎂等微量礦物質。研究顯示卵殼鈣的生體可用率與純碳酸鈣相當或略佳，兩種天然鈣搭配使用可互補礦物質組成。

Q2：補充卵殼鈣要多久才有感覺？

鈣質是「存骨本」的營養素，不像提神飲料會立即有感。骨骼代謝週期較長，建議持續補充至少 3 個月以上，並搭配均衡飲食、日曬與規律運動，才能讓鈣質真正被身體利用。

Q3：卵殼鈣適合每天吃嗎？什麼時間吃最好？

可以每天補充，但要把飲食中的鈣一併計算，避免長期超過每日上限 2,500 毫克。碳酸鈣型態一般建議隨餐或飯後吸收較佳；若配方含 GABA 等幫助放鬆的成分，也可選擇睡前食用。與藥物同時服用時，建議間隔半小時至 2 小時以上。

Q4：添加甜味劑、香料的兒童鈣片安全嗎？

合格上市的產品所使用的甜味劑與香料皆須符合食品法規，一般正常食用下不需過度擔心。但若孩子每天需吃 9～12 顆咀嚼錠，累積的糖分與添加物就值得留意。對口感要求不高、已能吞嚥的孩子，可選擇顆數少、添加物較單純的錠劑型產品。

六、長樂UP補給 5大產品優勢

在卵殼鈣相關產品中，長樂UP補給以雙天然鈣來源為基礎，再加入吸收輔助與睡眠相關成分，並將每日食用量控制在 1～2 粒，兼顧配方完整度與食用便利性，是適合成長期孩子與全家日常補鈣的選擇。

（一）日歐專利雙鈣來源

同時使用日本專利卵殼鈣與愛爾蘭海藻鈣，兩種都是天然多孔結構的鈣來源，互補鈣、鎂與微量礦物質，打造成長期的骨骼地基。

（二）蛋黃胜肽 BONEPEP™ 輔助吸收

添加日本育兒常見的蛋黃胜肽 BONEPEP™，協助鈣質在體內的吸收與利用，讓補進去的鈣更有效率。

（三）添加 GABA 幫助夜間好眠

配方加入 GABA（γ-胺基丁酸），有助於放鬆、幫助入睡。睡前空腹補充，可減少鈣與食物的交互作用，同時讓孩子睡得更安穩。

（四）每日 1～2 粒，食用負擔小

不同於需要一天吃 9～12 顆的咀嚼錠，長樂UP每日只需 1～2 粒，搭配冷溫開水即可，飯前飯後皆可食用，方便養成每日補充的習慣。

（五）全家大小都能補給

專為 6 歲以上成長期孩子設計，配方中的鈣質、GABA 與維生素 B 群也適合年長者補充日常所需營養，一盒即可滿足全家的補鈣需求。

以下再次整理淳 Atsushi 子供応援長樂UP補給的完整規格：

• 品名：淳 Atsushi 子供応援長樂UP補給（成長応援長樂UP補給素－關鍵版）
• 主要成分：日本專利卵殼鈣、愛爾蘭海藻鈣、蛋黃胜肽 BONEPEP™、GABA（麩氨酸發酵物）、維生素 B 群、蛋殼膜
• 容量：560 毫克／粒，30 粒／盒
• 產地：台灣
• 食用方式：每日 1 次，每次 1～2 粒，一日請勿超過 2 粒，請搭配冷溫開水食用，飯前飯後皆可
• 適用對象：6 歲以上孩童，年長者亦可食用
• 保存方式：置於陰涼乾燥及兒童不易取得處，避免高溫、陽光直射
• 注意事項：本品含蛋、大豆、牛奶及其製品；添加蛋殼膜，懷孕、哺乳期間婦女及對蛋過敏者應避免食用；含 GABA，應避免同時飲酒或服用降血壓、鎮靜及癲癇等藥物，孕婦、授乳者、嬰幼兒須諮詢醫師方可使用

（延伸閱讀：卵殼鈣功效有哪些？多孔吸收原理、適合族群與挑選重點一次看懂）

想為成長期的孩子補足鈣質缺口，又希望每天只吃 1～2 粒就完成補給，長樂UP補給的雙鈣配方值得列入清單。