洗臉霜怎麼用 ？正確使用方式與挑選重點，一次搞懂洗臉霜是什麼

小提醒：
對一般消費者來說，「洗臉霜」和「潔顏霜」可以視為同一類產品，差別多半是品牌用詞與配方微調。真正該注意的是：成分是否溫和、清潔力是否符合自己的膚質需求，而不是只看名稱判斷好或不好。

常見的洗臉霜 3 大錯誤用法

許多肌膚問題並不是洗臉霜「不好」，而是使用方式不對。像是越洗越乾、兩頰緊繃、T 字部位反而更出油、粉刺痘痘不斷，很多都和洗臉的習慣有關。以下這三種錯誤用法非常常見，可能你自己或身邊的人就有其中一項，如果你也有中，建議從現在開始慢慢調整，給肌膚一點時間恢復。

錯誤一：泡泡越多越好，代表洗得更乾淨？

很多人在挑選洗臉霜時，第一句就是：「它好不好起泡？」似乎泡越多、越綿密，就代表清潔力越強、洗得越乾淨。事實上，泡泡的角色是「潤滑與輔助清潔」，不是清潔力本身來源，真正決定清潔強度的是配方中的界面活性劑與停留時間。

如果一味追求大量泡泡，搭配長時間搓洗：

• 乾性或敏感性肌膚，容易被洗到緊繃、泛紅、刺癢

• 油性肌膚雖然剛洗完覺得很清爽，卻可能因為油脂被洗得太乾，反而刺激皮脂分泌更多油

• 換季時，角質層本來就比較脆弱，更容易出現脫皮、粗糙、卡粉問題

怎麼判斷自己是不是「泡泡迷」？可以自我檢查：

• 每次洗臉都會刻意搓到滿手、滿臉都是厚泡泡，才覺得安心

• 洗完會覺得臉「有點繃、但很乾淨」，甚至覺得這樣才洗乾淨

• 若泡泡不多，就忍不住多擠一點產品再洗一次

比較正確的觀念是：

• 泡泡夠細緻、可以均勻覆蓋全臉就好，不需要堆到看不見皮膚

• 比起「泡多少」，更重要的是清潔時間控制在 30 秒～1 分鐘內

• 洗完應該感覺清爽、滑順、不緊繃，而不是澀到覺得臉被拉住

錯誤二：直接用洗臉霜卸妝

「反正洗臉霜也會起泡、可以洗掉油脂，應該也能順便卸妝吧？」這是很多人為了省時間會做的事，但長期下來容易讓肌膚變得不穩定。

**問題在於：**底妝、防水型防曬、眼妝等彩妝品，通常含有油性或成膜成分，需要專門的卸妝油、卸妝乳或卸妝水來「溶解」，再用洗臉霜把殘留洗掉。如果只用洗臉霜硬洗：

• 為了洗掉彩妝，會不自覺用力摩擦、延長清潔時間

• 有些彩妝看似被洗掉，但其實仍有殘留卡在毛孔與細紋中

• 長期下來容易形成粉刺、閉鎖性粉刺、膚色暗沈，甚至變成難處理的痘痘

如果你有以下習慣，就很可能是「用洗臉霜充當卸妝品」：

• 上妝後回家只用洗臉霜洗兩次，就當作卸妝＋洗臉完成

• 會覺得「懶得多一道卸妝」，反正洗臉時多洗幾遍就好

• 某些區域（像是鼻翼、下巴、額頭）總是反覆長粉刺

建議調整方式：

• 只要有上底妝、遮瑕、防水眼線、睫毛膏，務必先用卸妝產品

• 卸妝後，再用洗臉霜進行一次溫和清潔，不需要再重複洗第二次

• 若平常只擦清爽型防曬或保養品，才可以視情況由洗臉霜單獨處理

• 或可以使用洗卸合一的產品

錯誤三：沒起泡就直接塗在臉上

洗臉霜的設計初衷，就是「加水起泡後使用」。如果只是擠在手心稍微推開、還沒起泡就直接抹在臉上，等於是把較高濃度的清潔成分直接接觸肌膚，就像用濃縮洗碗精洗碗一樣刺激。

這樣的用法會帶來幾個問題：

• 清潔力集中在某幾個區塊，容易造成局部過度清潔、局部又不夠乾淨

• 濃度較高的清潔成分，比較難在短時間內完全沖乾淨，殘留在肌膚上就可能引起乾燥、泛紅或粗糙

• 為了「推得均勻」，很多人會用力摩擦，對角質層又是另一種傷害

正確做法可以抓以下幾個重點：

1. 先加水再搓泡泡

   • 在掌心擠出適量洗臉霜，加少量水，雙手來回搓揉

   • 直到泡泡變得細緻、綿密、看起來有「空氣感」

2. 用泡泡洗臉，不是用力搓臉

   • 讓泡泡均勻覆蓋全臉，再用指腹輕柔畫圈

   • 想像是「用泡泡推走髒污」，而不是用指尖硬推

3. 沖洗時多花幾秒，確定沒有滑滑殘留感

   • 特別注意髮際線、鼻翼、下巴與嘴角

   • 沖完用手輕滑臉部，確認沒有明顯滑膩或泡泡感

只要把「沒起泡就直接抹上」這個習慣改掉，很多乾癢、泛紅、小顆粒感，其實會慢慢改善。

洗臉霜的正確使用步驟教學

想讓洗臉霜的清潔效果發揮得剛剛好，其實不需要太複雜的儀式感，而是把每一個小步驟「做對」。從洗臉前的準備、水溫控制、起泡方式，到最後的沖洗與擦乾，只要稍微調整，就能在不傷害肌膚屏障的前提下，把髒污、油脂與殘留的保養品確實帶走，讓肌膚維持乾淨、穩定又不緊繃。

步驟一：洗臉前先洗手，避免細菌一起上臉

很多人會直接打開水龍頭、擠洗臉霜就開始搓，其實「沒先洗手」就是第一個被忽略的地雷。手上常常沾著鍵盤、手機、門把上的細菌與灰塵，如果不先洗乾淨就直接搓泡泡、洗臉，等於是把這些髒東西一併推到臉上。

建議可以這樣做：

• 先用洗手乳或肥皂，把雙手手心、手背與指縫快速清潔一次

• 沖乾淨後，再開始擠洗臉霜、加水搓泡泡

• 如果你是容易長痘痘或粉刺的膚質，這個步驟尤其重要

只要多花 20～30 秒先洗手，就能減少不必要的細菌刺激與毛孔阻塞，對於痘痘肌、容易反覆發炎的人來說，是非常簡單卻有效的小改變。

步驟二：用微溫水打溼全臉

水溫是很多人忽略的細節。太熱的水會把皮脂和角質層中的水分一起帶走，讓肌膚變得乾燥、緊繃；太冷的水則不利於油脂與髒污的溶解，也難以讓洗臉霜充分發揮清潔力。

理想的做法：

• 使用接近體溫的微溫水（摸起來溫溫的、不會燙手）

• 先用雙手將水輕拍或撥在臉上，讓全臉都均勻濕潤

• 停留幾秒，讓肌膚表面與毛孔「暖開」，為後續清潔做準備

這樣做可以讓洗臉霜在肌膚上更均勻地推開與起泡，同時避免過度刺激角質層，對乾性、敏感性、熟齡肌膚尤其重要。

步驟三：搓出綿密泡沫後再輕柔按摩

洗臉霜最關鍵的一步，就是「先在手中搓出綿密泡沫，再上臉」。不要讓高濃度清潔成分直接接觸肌膚，也不要用力搓臉，交給泡泡去完成大部分清潔工作就好。

具體建議操作：

1. 取量：擠出約一顆小豆～一顆黃豆大小的洗臉霜，依臉型大小與產品說明微調。

2. 加水搓泡：加入少量水，以畫圈方式在掌心反覆搓揉，直到泡沫變得細緻綿密、有一點「膨起來」的空氣感。

3. 上臉順序：

   • 先從出油較多的 T 字部位（額頭、鼻翼、下巴）開始

   • 再帶到兩頰與其他部位

4. 按摩方式與時間：

   • 用指腹輕輕畫小圈，避免用指甲或過度拉扯肌膚

   • 全程控制在 30 秒～1 分鐘內，不需要停留太久

這樣的清潔方式，既能洗掉多餘油脂與髒污，又不會把肌膚天然保護膜完全洗光，讓肌膚保持「乾淨但不緊繃」的狀態。

步驟四：用微溫水確實沖淨，避免殘留泡沫

很多人覺得「洗臉的重點是搓泡泡」，但其實沖洗也非常重要。若泡沫沒有沖乾淨，殘留在肌膚表面的清潔成分，反而會成為刺激來源，造成乾燥、粗糙、甚至長小顆粒或粉刺。

建議你可以這樣檢查與調整：

• 一樣使用微溫水，從額頭、兩頰開始往下沖洗

• 特別注意 髮際線、鼻翼兩側、嘴角、下巴與下顎線，這些地方最容易卡泡沫

• 沖洗時可以輕輕用手撥動肌膚表面的水與泡沫，直到摸起來沒有滑滑或黏膩感為止

• 全臉沖洗時間建議至少維持 20～30 秒，不要「兩三把水潑一潑」就結束

最後，用乾淨柔軟的毛巾或面紙以輕壓方式吸乾水分，而不是大力來回摩擦。這樣可以減少對角質層的拉扯，對敏感肌、痘痘肌、薄皮膚來說都會溫和很多。

（延伸閱讀：忘記卸妝怎麼辦？4個急救方法，幫你修復隔夜妝傷害、恢復透亮肌！）

不同膚質如何挑選適合的洗臉霜？

選對洗臉霜，比你想像的還重要。很多人只看品牌、包裝或香味就下手，結果洗完不是太乾，就是總覺得洗不乾淨。其實，洗臉霜再怎麼溫和或好用，都必須先符合你的膚質需求，才有機會讓肌膚穩定下來。

以下會依照常見的幾種膚質，拆解挑選洗臉霜時可以注意的關鍵字、成分與使用感受，幫你快速找到大方向：乾性／敏感肌、混合／油性肌、以及熟齡或偏乾燥、暗沉的膚況。

1. 乾性／敏感肌：鎖定溫和、保濕型配方

如果你洗完臉常常有這些狀況：

• 臉頰、嘴角容易緊繃、乾癢、脫皮

• 冬天或換季時，泛紅、刺癢感特別明顯

• 很怕清潔產品「太強」，用完就變得乾乾粗粗

那你多半是乾性或敏感性肌膚，洗臉霜的優先順序應該是：溫和 ＞ 清潔力強。

挑選時可以注意這幾點：

• 產品標示上有「敏感肌適用、溫和洗淨、弱酸性」等字眼

• 盡量選擇 無皂鹼、無酒精、無或少香精、無過多色料 的配方

• 成分表中可留意是否含有：

  • 甘油、玻尿酸、神經醯胺、燕麥／蘆薈／積雪草等舒緩植萃

  • 這類成分能在清潔的同時幫助保濕與修護

使用上的小提醒：

• 不需要搓太多泡泡、也不需要洗太久，30 秒左右即可

• 建議一天使用 1～2 次，若天氣乾冷，早上可視狀況只用清水或極少量洗臉霜

• 洗完臉 3 分鐘內，記得銜接化妝水與保濕產品，把水分鎖住

只要把「過度清潔」這件事控制好，乾性與敏感肌的緊繃與脫皮問題，往往就能改善一大半。

2. 混合／油性肌：清潔力與溫和度要拿捏平衡

如果你有以下幾種狀況：

• T 字部位（額頭、鼻翼、下巴）出油明顯，常常油光滿面

• 容易長粉刺、痘痘，毛孔看起來比較粗大

• 不洗臉會覺得很黏，但洗太乾又會很不舒服

那你很可能是混合肌或油性肌。這一類膚質在選擇洗臉霜時，重點是找到**「洗得乾淨又不過度去油」的平衡點**。

挑選時可以留意：

• 產品標示有「控油、調理角質、淨化毛孔」等訴求

• 但同時強調「溫和、不緊繃」，而不是極端的去油、去角質

• 可以注意是否含有：

  • 溫和型酸類成分（例如少量水楊酸、果酸衍生物）協助代謝老廢角質

  • 植物萃取的控油成分，如茶樹、金縷梅等（前提是肌膚可接受）

使用上的小建議：

• 可採用「區域思維」：

  • 在 T 字偏油區域，多輕柔按摩幾秒

  • 在臉頰較乾區域，減少停留時間

• 早晚都可以使用洗臉霜，但不需要一天洗超過 3 次，避免刺激皮脂分泌更旺盛

• 若痘痘較多，可搭配醫師或專業建議的保養品，而不是只靠「洗得更乾淨」解決

記住，油性或混合肌不是「越洗越乾才叫洗乾淨」，而是要讓肌膚恢復到清爽、無黏膩、但仍有保水感的狀態。

3. 熟齡／乾燥暗沉肌：洗後不緊繃最重要

熟齡肌或容易乾燥、暗沉、細紋明顯的膚況，通常有幾個共通特徵：

• 角質層變得比年輕時更薄，抵抗力下降

• 皮脂分泌與保水能力下降，洗完臉特別容易覺得乾

• 若清潔太強，很快就會出現細紋、暗沉、上妝卡粉

對這類肌膚來說，洗臉霜的核心訴求應該是：洗後柔軟、不緊繃、不拉扯，而不是極致的去油或強烈的清爽感。

挑選時建議看這幾點：

• 優先選擇標榜「保濕、修護、熟齡肌適用」的洗臉霜

• 成分表中可留意：

  • 保濕油脂與滋潤成分，如植物油、角鯊烷、乳油木果脂等

  • 修護成分，如神經醯胺、胜肽、膠原蛋白衍生物等

• 避免過多去角質型洗臉產品，尤其是含有較強酸類或磨砂顆粒者

使用時的小提醒：

• 早晚各一次就很足夠，若早上膚況偏乾，可減少洗臉霜用量

• 洗完臉應該感覺到：

  • 觸感是柔軟滑順，不會澀澀發乾

  • 笑起來不會覺得臉被拉扯、紋路變明顯

• 若洗完 1～2 分鐘內，就出現明顯緊繃或乾裂感，表示洗臉霜清潔力或配方可能不夠溫和

對熟齡與乾燥暗沉膚況來說，清潔的目標不是「徹底去油」，而是「適度帶走髒污，保留該有的油脂」，讓肌膚有力氣好好吸收後續的保養品。

洗臉霜在保養流程中的位置與使用頻率

很多人覺得「只要有洗臉就好」，但其實洗臉霜放在保養流程哪一個步驟、一天用幾次，都會影響整體膚況的穩定度。用少了，髒污與殘留堆在肌膚表面，後續保養吸收不進去；用過頭，又容易把皮脂膜洗壞，變成越洗越乾、越敏感。

先釐清一個觀念：洗臉霜是「清潔肌膚」的角色，不是「什麼都包辦」的萬用產品。只要把它放在正確位置、用在對的頻率上，就能讓整體保養事半功倍。

正確順序：卸妝 → 洗臉霜 → 後續保養

如果白天有化妝、上底妝或使用具防水、持久型的防曬品，晚上回家時建議遵守以下順序：

1. 卸妝（卸妝油／卸妝乳／卸妝水）

   • 主要負責溶解彩妝、防曬、皮脂與髒污的混合物

   • 特別是底妝、防水睫毛膏、眼線、持久型唇彩，光靠洗臉霜通常難以完全帶走

2. 洗臉霜清潔

   • 在卸妝後再使用洗臉霜，是為了清除卸妝產品殘留與肌膚表面剩下的微量髒污

   • 這一步重點是「溫和確實洗淨」，而不是再一次「大清除」

3. 後續保養（化妝水 → 精華液 → 乳液／乳霜）

   • 在肌膚表面乾淨、油脂與髒污不阻塞的情況下，保養成分才比較容易被吸收

   • 若前面清潔沒做好，保養品往往「浮在表面」，效果也會大打折扣

如果當天沒有上妝，只擦防曬怎麼辦？

• 若是清爽型、標榜易清洗的日常防曬，通常用洗臉霜就可以處理

• 若是防水型、運動型、防汗型防曬，仍建議先使用卸妝產品再用洗臉霜

• 簡單判斷方式：

  • 若防曬很持久、防水標示明顯、卸妝時覺得「滑滑油油」、不太好洗掉 → 建議先卸妝再洗臉

記住：洗臉霜不是用來取代卸妝產品，而是卸妝後幫肌膚做最後一道溫和清潔的角色，讓後續保養有一個乾淨又不受刺激的起點。

一天幾次洗臉霜才剛好？

洗臉霜用太少，容易堆積髒污與油脂；用太多，又會破壞皮脂膜。大多數情況下，「早晚各一次」是最適合多數人的頻率，但可以再依膚質與生活型態做微調。

一般建議：

• 大部分膚質：早上 1 次＋晚上 1 次

• 幾乎不出油、非常乾燥或敏感肌：

  • 晚上固定用洗臉霜清潔

  • 早上可依狀況 只用清水沖洗，或用極少量洗臉霜快速帶過

• 非常油性、易長痘的膚質：

  • 早晚使用洗臉霜是合理的

  • 但要注意選擇溫和配方，避免為了「控油」而過度清潔

有幾種情況，很多人會不小心洗太多次：

• 夏天流汗就立刻再洗一次臉

• 下班回家洗一次，運動後又用洗臉霜洗一次

• 一天三、四次拿洗臉霜洗，覺得這樣比較乾淨

這樣做短期會覺得很清爽，但長期容易：

• 讓肌膚失去保護性的油脂，變得敏感、乾癢、泛紅

• 皮脂膜被破壞，反而使皮膚覺得「太乾」，啟動防禦機制，分泌更多油

• 形成惡性循環：越出油就越想多洗、越洗皮膚越不穩定

比較健康的做法是：

• 一天不超過 2～3 次使用洗臉產品（包含運動後補洗）

• 若流汗或運動後覺得黏，可以：

  • 先用清水沖洗、或

  • 用濕紙巾／溫和型噴霧簡單擦拭，再視當天總洗臉次數決定是否再用洗臉霜

簡單記一個原則：

「洗臉霜是幫肌膚回到健康狀態，不是讓它一直處在『被刷洗』的狀態。」

掌握好使用順序與頻率，你的洗臉霜才能真正變成穩定膚況的幫手，而不是悄悄把肌膚洗壞的元兇。

洗臉霜怎麼用 常見問題FAQ

Q1：早上一定要用洗臉霜嗎？只用清水可以嗎？

如果你是乾性或敏感肌，早上其實可以視膚況只用清水沖洗，或使用少量、溫和型洗臉霜快速清潔即可，避免把本來就不多的油脂全部洗掉。若你是混合或油性肌膚，早上適度使用洗臉霜，能幫助帶走夜間分泌的皮脂與保養品殘留，減少白天出油、脫妝或長痘的機會。

Q2：可以只用洗臉霜，不用卸妝產品嗎？

如果只有擦一般保濕乳液或清爽型防曬，某些洗臉霜的清潔力也許足夠；但只要有上底妝、粉底、防水眼妝或長效型防曬，都不建議只用洗臉霜。這些產品常含油性或成膜成分，需要專門的卸妝產品才能徹底溶解，單靠洗臉霜容易有殘留，長期累積可能造成毛孔堵塞與膚色暗沉。

Q3：每次用洗臉霜都要搓很多泡泡嗎？

泡泡的重點在於「細緻、均勻」而不是「多到看不見皮膚」。只要泡沫足以均勻覆蓋全臉，就可以溫和帶走髒污與油脂。過度追求大量泡泡，反而可能代表清潔成分偏強，再加上搓洗時間太長，對乾性或敏感肌並不友善。因此與其追求泡越多越好，不如專注在泡泡細緻度與清潔時間的拿捏。

（延伸閱讀：護手霜可以擦臉嗎？皮膚科醫生告訴你：手部/臉部保養的正確方式！）

洗臉看起來只是保養流程中的第一步，卻決定了肌膚每天的「起跑線」。選對適合自己膚質的洗臉霜，再搭配正確的使用步驟與頻率，就能在不傷害皮脂膜的前提下，確實帶走髒污與多餘油脂，讓肌膚維持穩定、乾淨又舒服的狀態。相反地，如果用錯方法、用力搓洗，甚至拿洗臉霜直接卸妝，短期內也許感覺很乾爽，長期卻可能讓肌膚越洗越脆弱。

不妨從今天起，重新檢視自己的洗臉習慣與使用的洗臉霜種類，調整水溫、起泡方式與清潔時間，給肌膚一個更溫和卻有效率的清潔環境，讓後續保養更容易發揮效果。