瑜伽如何幫助開運？7組脈輪瑜伽完整教學，高效提升正能量！

瑜伽如何幫助開運？答案就在於平衡七個脈輪的能量。 透過七組針對海底輪（穩定）、臍輪（自信）、太陽神經叢（力量）、心輪（愛）、喉輪（表達）、眉心輪（直覺）、頂輪（靈性）的瑜伽體式與呼吸法，你可以提升身心能量，促進積極思維模式。 例如，海底輪練習能提升穩定感與精神集中力；而重複緊繃與放鬆的技巧，則能舒緩壓力，改變大腦結構，進而提升壓力承受能力，改變你對事物的看法，引導你朝更積極的人生方向前進。 從今天開始，用簡單易學的瑜伽練習，開啟你充滿正能量的開運之路！記得循序漸進，用心感受每個體式帶來的變化，才能真正體驗瑜伽的開運功效。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 壓力大、缺乏動力？從海底輪練習開始： 每天花10-15分鐘練習山式、樹式或英雄式，配合腹式深呼吸，感受腳底與大地的連結，穩定身心，提升安全感和專注力。此練習有助於舒緩壓力，提升工作效率及生活品質，從而改善「運勢」。
2. 想提升自信和活力？聚焦臍輪及太陽神經叢： 選擇能強化核心肌群的瑜伽體式，例如船式或平板式，並配合 Ujjayi 呼吸法（勝利呼吸），提升身體能量和意志力。持續練習能增強自信，有助於抓住機會，讓人生更積極進取。
3. 渴望更順利的人際關係和事業發展？平衡喉輪和眉心輪： 練習貓牛式、肩倒立等能打開胸腔和頸部的體式，配合深呼吸，促進表達能力和直覺力。這有助於提升溝通技巧，更清晰地表達想法，創造更積極的人際互動和事業發展。

啟動你的開運能量：海底輪瑜伽

海底輪，位於脊椎底部，是我們能量系統的基礎，掌管著我們的安全感、穩定性、生存本能以及與物質世界的連結。當海底輪能量充沛時，我們感到紮實、穩固、充滿活力，更容易吸引豐盛和機會；反之，當海底輪能量阻塞或不足時，我們可能感到焦慮、害怕、缺乏安全感，甚至影響到財運和健康。啟動海底輪的能量，是開啟開運之旅的第一步，也是奠定良好身心狀態的基石。

許多現代人生活在高壓環境下，容易產生不安和恐懼，導致海底輪能量失衡。透過特定的瑜伽體式和呼吸技巧，我們可以有效地刺激海底輪，提升其能量，進而改善生活中的種種困境。以下是一些針對海底輪的瑜伽練習，幫助你啟動開運能量：

山式(Tadasana) – 穩固根基

山式看似簡單，卻是所有站立式瑜伽體式的基礎。正確的站立姿勢能幫助你建立穩定的根基，強化與大地的連結，提升海底輪的能量。練習時，腳掌平穩踏地，感覺能量從腳底延伸至全身，感受身體與大地的連結，並保持脊椎正直，肩部放鬆。深長的呼吸，配合腹式呼吸，能進一步強化海底輪的能量。

• 步驟：雙腳併攏站立，腳趾微微分開，腳掌平穩地接觸地面。感覺身體的重量平均分配在雙腳上。挺直脊椎，放鬆肩膀，下巴微微內收。雙手自然下垂於身體兩側，掌心向內。
• 呼吸：深吸氣，呼氣時感受身體沉穩地與大地相連，保持5-10個深長的呼吸。

樹式(Vrksasana) – 堅定不移

樹式代表著成長與穩定，它需要身體的平衡和內心的平靜。這個體式能強化腿部肌肉，提升身體的平衡感，同時幫助我們建立內在的穩定性，增強海底輪的能量，提升對自我的信心。

• 步驟：雙腳併攏站立，然後將右腳腳掌放在左大腿內側，腳趾朝下，保持平衡。雙手合十在胸前，或舉過頭頂。保持姿勢5-10個深長的呼吸，然後換另一邊重複。
• 呼吸：深吸氣，呼氣時感受身體的穩定與平衡，保持專注，避免分心。

英雄式(Virasana) – 穩固與力量

英雄式是一個坐姿體式，能舒緩腿部肌肉，同時強化與大地的連結。這個體式能促進血液循環，放鬆身心，使我們更加平和穩固，提升海底輪的能量。

• 步驟：跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上。如果腳跟不舒服，可以在腳跟下墊上毛巾或瑜伽磚。挺直脊椎，雙手自然放在膝蓋上或伸直向前。
• 呼吸：深吸氣，呼氣時感受身體的放鬆和穩固，保持5-10個深長的呼吸。

除了以上體式，貓牛式(Marjaryasana to Bitilasana)和橋式(Setu Bandha Sarvangasana)也能有效刺激海底輪。透過持續的練習，並配合正念的覺察，你將感受到海底輪能量的提升，帶來更強的安全感、穩定性以及生命力，為你的開運之旅奠定堅實的基礎。記住，瑜伽的練習是一個持續的過程，保持耐心和恆心，你將體驗到瑜伽帶來的奇妙轉變。

點燃自信之火：臍輪瑜伽開運法

臍輪，位於肚臍附近，掌管著我們的自信、活力、個人力量和創造力。當臍輪能量充沛時，我們充滿熱情、行動力十足，能勇敢追逐目標，並享受生命中的樂趣。然而，當臍輪能量阻塞或低落時，我們可能會感到缺乏自信、意志力薄弱，甚至對生活感到迷惘和缺乏動力。透過特定的瑜伽體式和呼吸法，我們可以有效地激活和平衡臍輪能量，點燃內在的自信之火，為生活帶來積極的改變。

以下介紹幾組針對臍輪的瑜伽體式，配合特定的呼吸技巧，能幫助你有效提升臍輪能量，進而提升自信和活力：

1. 戰士二式 (Virabhadrasana II)：

• 動作：雙腳分開約120公分，前腳尖向前，後腳尖向外45度。彎曲前膝蓋，使大腿與地面平行，保持背部挺直。雙臂向兩側伸展，與地面平行。凝視前方。
• 呼吸：吸氣時，雙臂向上伸展；呼氣時，保持動作。
• 功效：加強腿部肌肉力量，提升平衡感，增強自信和活力，刺激臍輪能量。

2. 三角式 (Trikonasana)：

• 動作：雙腳分開約100公分，雙手放在髖部。將右腳向外轉90度，左腳向內轉15度。彎曲右膝蓋，將身體向右側彎曲，右手觸碰腳踝或小腿（依個人柔軟度調整）。左手向上伸展，保持背部挺直，眼睛看向左手。
• 呼吸：吸氣時，延伸脊椎；呼氣時，加深側彎。
• 功效：伸展脊椎和腿部肌肉，提升平衡感，增強身體覺知，提升自信與穩定性，促進臍輪能量流動。

3. 船式 (Paripurna Navasana)：

• 動作：坐姿，雙腳併攏。彎曲膝蓋，雙腳平放在地上。吸氣，慢慢抬起雙腿，使雙腿與地面成45度角。保持背部挺直，腹部收緊。雙手可伸直向前，或放在膝蓋上。
• 呼吸：保持勻稱的呼吸。
• 功效：強化腹部核心肌肉，提升平衡感和穩定性，增強意志力和決斷力，促進臍輪能量的平衡。

4. 弓式 (Dhanurasana)：

• 動作：俯臥，彎曲雙膝，雙腳靠近臀部。雙手抓住腳踝。吸氣，抬起胸腔和雙腿，使身體呈弓形。保持腹部收緊。
• 呼吸：保持勻稱的呼吸。
• 功效：伸展胸腔、腹部和脊椎，提升活力和彈性，增強自信，釋放壓抑的情緒，提升臍輪能量。

除了以上體式，配合以下呼吸技巧，能更有效地提升臍輪能量：

• 腹式呼吸 (Uddiyana Bandha)：深吸一口氣，將腹部完全收縮，並保持幾秒鐘，然後慢慢呼氣。這有助於強化腹部肌肉，提升臍輪能量。
• 勝王式呼吸 (Ujjayi Pranayama)：在呼氣和吸氣時，輕微收縮喉嚨，發出輕微的聲音，像海浪一樣的聲音。這有助於穩定情緒，提升專注力，並平衡臍輪能量。

持續練習這些瑜伽體式和呼吸法，並配合積極的肯定語句，例如「我相信自己」、「我有能力」、「我充滿活力」，可以有效地激活你的臍輪能量，點燃你內心的自信之火，讓你更有力量去創造你想要的生活。 記得保持規律的練習，感受能量的流動，並留意自身身體的反應，調整練習強度，循序漸進地提升你的能量和自信。

瑜伽如何幫助開運. Photos provided by unsplash

釋放力量與意志：太陽神經叢瑜伽開運

太陽神經叢，位於肚臍上方，是我們力量、意志力、自信心的能量中心。當太陽神經叢能量充沛時，我們感到自信滿滿，充滿活力，能輕鬆應對生活中的挑戰。反之，能量低迷時，則容易感到缺乏自信、優柔寡斷，甚至被恐懼和焦慮所掌控，影響我們的決策力和執行力，自然也影響了我們的「運勢」。透過特定的瑜伽體式和呼吸法，我們可以有效地激活和平衡太陽神經叢，釋放內在的力量與意志，為生活帶來積極的轉變。

強化太陽神經叢的瑜伽體式

以下推薦幾組針對太陽神經叢的瑜伽體式，配合特定的呼吸方法，能有效提升這個脈輪的能量：

1. 戰士二式 (Virabhadrasana II)：這個體式能增強腿部和核心力量，同時打開胸腔，促進呼吸順暢，提升自信心和意志力。練習時，保持身體穩定，感受力量從腳底向上延伸，充滿整個身體。重點在於保持雙腿穩定，並專注於呼吸，感受能量在太陽神經叢處聚集。
2. 三角式 (Trikonasana)：三角式拉伸側腰和腿部肌肉，幫助打開胸腔，增強呼吸，促進能量流通。練習時，注意保持脊柱的伸展，感受能量在太陽神經叢處流動，並專注於呼吸的節奏，讓能量更為集中。
3. 船式 (Paripurna Navasana)：船式鍛鍊核心肌肉力量，強化意志力，提升專注力。這個體式需要較強的核心力量，初學者可以從半船式開始練習，循序漸進地提升難度。練習時，保持脊柱挺直，腹部收緊，感受力量從腹部中心向外擴展。
4. 弓式 (Dhanurasana)：弓式能打開胸腔，伸展脊柱，刺激太陽神經叢，提升活力和自信。練習時，感受胸腔的擴展，並專注於呼吸，讓能量在太陽神經叢處聚集和流動，幫助你釋放壓力，增加自信。
5. 英雄坐 (Virasana)：英雄坐是一個相對靜態的體式，但能有效地強化腿部和髖部，並幫助安定身心，增強你的力量感和穩定性。在這個體式中，你可以冥想或專注於呼吸，感受能量在太陽神經叢處的流動，幫助你建立內在的平靜和力量。

呼吸技巧的運用

除了體式練習，腹式呼吸 (Ujjayi Breath) 也能有效地平衡太陽神經叢。腹式呼吸能幫助我們放鬆身心，調節自律神經系統，提升能量水平。練習時，專注於腹部起伏的節奏，感受呼吸帶來的能量流動，並將注意力放在太陽神經叢區域，感受能量的聚集和擴散。配合勝王式呼吸 (Bhastrika Pranayama)，可以更有效地淨化和激活太陽神經叢，提升能量。

持續的練習是關鍵。每天抽出一些時間，專注地進行以上瑜伽體式和呼吸法的練習，你會發現自己的自信心和意志力逐步提升，面對挑戰時更加從容和果斷。 記得在練習過程中，保持覺知，感受身體的反應，並根據自身情況調整練習強度。 不要追求速度和難度，而應注重練習的品質和感受。 透過這些練習，你將逐步釋放太陽神經叢的能量，提升你的力量和意志力，為你的開運之路奠定堅實的基礎。

小提示： 可以在練習前設定一個清晰的意圖，例如「提升自信」、「增強意志力」、「克服某個困難」，讓你的練習更有目標性和效果。 練習後，靜坐片刻，感受能量的流動和變化，並記錄你的感受，這有助於你更深入地瞭解自己，並持續精進你的練習。

敞開心扉，愛與慈悲：心輪瑜伽開運

心輪，位於胸腔中央，掌管著愛、慈悲、同情和接納。當心輪能量充沛時，我們感受到內心的平和、喜悅和與他人的連結，更容易吸引正面的人事物，也更容易展現自身的魅力與溫暖。然而，現代生活步調緊湊，壓力繁重，許多人容易陷入負面情緒的漩渦，導致心輪能量阻塞，影響人際關係和整體運勢。

心輪阻塞的表現可能包括：難以表達愛與關懷、對他人缺乏信任、容易感到孤獨和被遺棄、缺乏同理心、過度依賴或控制他人、自我價值感低落等。這些都會阻礙我們與外界建立健康的連結，影響人際關係和事業發展，甚至影響到身體健康。

瑜伽可以透過特定的體式和呼吸法，幫助我們打開心輪，提升愛與慈悲的能量。以下幾種瑜伽練習，可以幫助你修復和淨化心輪：

心輪瑜伽練習：

• 展翅式(Uttanasana)變體： 先以展翅式站立，雙手抓住腳踝或小腿，保持背部伸展。接著，慢慢將上半身向後彎曲，胸腔打開，感受心輪的擴展。配合深長的呼吸，專注於胸腔的舒展，感受愛與慈悲的能量流動。這個動作可以舒緩胸腔壓力，打開心輪，釋放壓抑的情緒。
• 駱駝式(Ustrasana)：雙膝跪地，雙手放在臀部，慢慢將胸腔向上抬起，感受心輪的張開。如果可以，將雙手放在腳跟，讓胸腔更為打開。保持這個姿勢幾次呼吸，感受胸腔的擴展和心輪能量的提升。這個動作能增強自信心，並促進心輪的能量流動。
• 牛面式(Gomukhasana)：這個體式能舒緩胸腔肌肉，促進心輪的能量流動。正確的姿勢能打開胸腔，幫助呼吸更順暢，讓心輪充滿能量。配合深長的呼吸，專注於胸腔的舒展，感受愛與慈悲的能量流動。這個體式能有效幫助我們更深入感受自己，並打開心輪。
• 擴胸式(Bhujangasana)變體： 以俯臥的姿勢開始，雙手放在胸腔兩側，慢慢將上半身抬起，胸腔打開。想像著你的心輪像一朵盛開的花朵，散發著愛與慈悲的能量。保持幾次呼吸，感受心輪的擴展和能量的提升。注意，不要過度後彎，以舒適為主。
• 瑜伽合掌式(Anjali Mudra)：坐在舒適的姿勢，雙手合十放在胸前，感受心輪的溫暖。閉上眼睛，專注於呼吸，感受愛與慈悲的能量充滿你的身心。這個簡單的動作，可以隨時隨地練習，幫助你隨時連結到你的心輪。
• 愛心呼吸法：吸氣時，想像著愛與慈悲的能量充滿你的心輪；呼氣時，將這份愛與慈悲分享給自己和他人。重複幾次，感受愛與慈悲的能量充滿你的身心。這個呼吸法可以幫助你平靜情緒，提升內心的愛與慈悲。
• 冥想與觀想：選擇一個安靜的環境，閉上眼睛，將注意力放在心輪位置，想像著一團綠色的光芒，充滿你的胸腔。感受這份愛與慈悲的能量，慢慢地擴散到你的全身，以及你周圍的世界。這個練習可以幫助你提升心輪能量，改善人際關係和生活品質。

持續練習以上瑜伽體式和呼吸法，並結合正念冥想，可以有效地打開心輪，提升愛與慈悲的能量。當心輪能量充沛時，我們更容易與他人建立真誠的連結，吸引正面的人事物，創造更積極的人生。記住，愛與慈悲是開啟好運的關鍵，而瑜伽正是幫助你打開心扉，感受這份愛的最佳途徑。

除了體式和呼吸法，在日常生活中練習同理心、寬恕、感恩和付出愛，也能有效提升心輪能量。試著多關心他人，給予他人支持和幫助，並練習接納自己的不完美，都能幫助你打開心輪，提升生活品質，進而帶來好運。

瑜伽如何幫助開運結論

透過以上七個脈輪的瑜伽練習，我們深入探討了瑜伽如何幫助開運。這並非單純的迷信，而是基於瑜伽體式、呼吸法對身心狀態的影響，進而改變我們的思維模式和行為模式，最終提升我們的「運勢」。 從穩定安全感的海底輪到靈性連結的頂輪，每個脈輪的平衡都如同人生拼圖的一塊，缺一不可。 我們藉由瑜伽練習，逐步打開這些能量中心，促進身心能量的平衡和提升。

記住，瑜伽如何幫助開運的關鍵，不在於追求快速見效，而在於持之以恆的練習，以及對自身身心狀態的覺察。 練習過程中，感受每個體式帶來的變化，並透過正念和專注，深化與自身能量的連結。 這是一個內在修煉的過程，透過瑜伽，我們不僅提升身心能量，更能提升自我覺察力，以更積極、更正面的態度去面對生活中的挑戰，創造屬於自己的豐盛人生。 讓我們一起用瑜伽，開啟充滿正能量的開運之旅吧！

持續練習，用心感受，你將發現，瑜伽不只是一種運動，更是一種生活方式，一種通往身心靈平衡與豐盛的途徑，最終解答了瑜伽如何幫助開運的疑問。

瑜伽如何幫助開運 常見問題快速FAQ

Q1. 瑜伽真的能幫助開運嗎？

瑜伽的開運功效，並非來自於迷信，而是透過平衡身心狀態，進而影響運勢。瑜伽能提升個人能量，改善情緒、壓力管理，並促進積極思考。當身心處於平衡狀態時，思維模式和行為模式也會變得積極，這反過來就能影響個人對事物的看法，進而影響人生走向，並創造有利的發展機會。瑜伽體式能提升身心穩定性、自信心與意志力，這些內在的力量都能幫助你更有把握地去面對生活挑戰與機會，從而增加成功的可能性，這在一定程度上也能被視為「開運」。

Q2. 不同的脈輪與瑜伽體式如何相應？如何練習？

不同的脈輪掌管不同的能量面向。例如，海底輪掌管安全感和穩定性，透過山式、樹式、英雄式等體式，可以提升穩固的根基。臍輪掌管自信和活力，透過戰士二式、三角式、船式、弓式等體式，可以強化核心力量、提升平衡感和自信心。太陽神經叢掌管力量和意志力，透過相同類型的體式和腹式呼吸等，提升能量和自信。心輪掌管愛與慈悲，透過展翅式、駱駝式、牛面式、擴胸式等體式，提升愛心與同理心，平衡情緒。喉輪掌管表達和溝通，眉心輪掌管直覺和智慧，頂輪掌管靈性連結，雖然文章中沒有對應的詳細說明，但原理與其他脈輪相同，都是透過特定體式與呼吸法，促進相關能量的提升。練習時，建議循序漸進，從簡單的體式開始，並保持耐心和恆心，用心感受每個體式帶來的變化，並注意身體的反應，調整練習強度。

Q3. 除了瑜伽體式，還有哪些方法可以提升開運能量？

瑜伽體式只是開運途徑之一。除了練習瑜伽體式和呼吸法，在日常生活中，培養積極的心態、正念覺察、感恩的心態、以及積極的行動，這些都是提升開運能量的重要方法。此外，保持良好的飲食習慣，充足的睡眠，良好的社交關係，並處理好壓力，也是提升身心能量，創造良好運勢的重要因素。 透過瑜伽體式和呼吸法，結合日常生活的積極面向，更能全面提升個人的身心靈狀態，進而影響運勢。